10 Tips Untuk Kehamilan Yang Sehat Dan Bahagia
Rabu, 13 Mei 2020
Edit
Apa Bu | 10 Tips Untuk Kehamilan Yang Sehat Dan Bahagia - Untuk memiliki kehamilan yang baik, kita tidak hanya harus melihat kesehatan fisik. Menjadi sehat adalah hal mendasar dalam saat-saat ini, tetapi juga harus tenang secara mental, siap dan bahagia. Itulah sebabnya kita akan memberikan sepuluh kunci untuk kehamilan yang sehat dan bahagia, di mana pikiran dan tubuh bergabung dalam harmoni untuk menyambut anggota baru ke dalam hidup kita.
Diet sehat termasuk menjaga hidrasi yang benar. Minum cukup air dan susu untuk memberi kita kalsium sangat penting. Kita juga bisa minum jus, lebih baik alami dan tidak manis. Tentu saja, mari kita lupakan minuman beralkohol dan kopi.
Dengan melakukan olahraga yang moderat dan konstan, kami akan meningkatkan kondisi kardiovaskular dan otot serta mendukung perbaikan postur tubuh. Semua ini akan memberi wanita hamil dengan kondisi fisik umum yang lebih baik dan akan memungkinkannya menghadapi pekerjaan kehamilan dan melahirkan dengan risiko yang lebih sedikit.
Menghidrasi seluruh tubuh setelah mandi atau berendam memberi kita saat relaksasi. Pijat lembut setelah berolahraga membantu kita merasa lebih baik. Tentu saja, hidrasi eksternal harus dilengkapi dengan hidrasi internal, minum banyak cairan, seperti yang telah kami sebutkan di bagian nutrisi. Semua yang digabungkan akan meningkatkan kesejahteraan kita dengan merasa lebih hati-hati dan cantik.
Mereka juga membantu kita untuk memperoleh pengetahuan dan kesadaran tentang perubahan dalam tubuh kita, mengetahui konsep tentang fase persalinan, kebersihan bayi atau menyusui akan membantu kita merasa lebih siap untuk perubahan yang ada di depan. Melalui pengetahuan, kepercayaan diri yang penting dihasilkan berkat keamanan, dan menjadi seorang ayah sudah mulai hidup. Sebisa mungkin, ada baiknya berbagi kelas-kelas ini ditemani oleh pasangan.
Semua kegiatan sederhana ini akan mencapai bahwa kehidupan yang dikandung dalam rahim kita akan mengisi lebih banyak kehidupan bagi kita. Kemungkinan ketidaknyamanan kehamilan kita dilupakan pada saat-saat komunikasi ini.
Jangan lupa, untuk memiliki kehamilan yang sehat membutuhkan kehamilan yang bahagia. Kita harus menjaga pikiran dan tubuh dalam tahap kehidupan kita yang sulit ini, penuh dengan emosi dan kadang-kadang sensasi yang saling bertentangan. Saya harap tips-tips untuk mencapai kehamilan yang sehat dan bahagia ini mendorong Anda untuk menghadapi tahap hidup Anda ini dengan optimis dan penuh vitalitas.
Makan dan minum sehat selama kehamilan
Makanan harus bervariasi dan seimbang. Yang penting adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan vitamin seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan yodium, tetapi tidak pada lemak. Makanan harus bervariasi berdasarkan sayuran, buah-buahan, sereal, produk susu, dan kacang-kacangan, tanpa melupakan kontribusi harian dari protein daging dan ikan.Diet sehat termasuk menjaga hidrasi yang benar. Minum cukup air dan susu untuk memberi kita kalsium sangat penting. Kita juga bisa minum jus, lebih baik alami dan tidak manis. Tentu saja, mari kita lupakan minuman beralkohol dan kopi.
Ambil suplemen vitamin yang direkomendasikan
Untuk melengkapi diet sehat, dokter akan merekomendasikan suplemen vitamin tertentu yang mengandung asam folat, bersama dengan suplemen vitamin dan mineral lainnya yang juga bermanfaat untuk perawatan kehamilan, seperti zat besi, yodium, kalsium ... Dengan cara ini kami membantu janin untuk berkembang dengan baik. , menghindari kekurangan yang dapat menyebabkan komplikasi bagi bayi dan ibu.Lakukan olahraga selama kehamilan
Demi kesejahteraan kita dan kenaikan berat badan yang ideal, penting untuk melakukan latihan fisik yang sesuai dengan keadaan kita. Baik berenang, yoga, berjalan, metode Pilates ...Dengan melakukan olahraga yang moderat dan konstan, kami akan meningkatkan kondisi kardiovaskular dan otot serta mendukung perbaikan postur tubuh. Semua ini akan memberi wanita hamil dengan kondisi fisik umum yang lebih baik dan akan memungkinkannya menghadapi pekerjaan kehamilan dan melahirkan dengan risiko yang lebih sedikit.
Pergi ke kunjungan medis
Secara teratur kunjungi dokter kandungan untuk melakukan tes yang sesuai dan mendapatkan perawatan prenatal yang memadai. Dengan cara ini kita akan memantau kesehatan bayi dan bayi kita, memiliki kemungkinan berkonsultasi dengan spesialis segala keraguan dan ketakutan kita, serta membicarakan rencana pengiriman kita. Tes prenatal akan memberi kita ketenangan pikiran, mereka akan membantu kita untuk "lebih dekat" dengan bayi dan dengan USG, kita akan memiliki gambar pertama mereka untuk memori.Pakailah pakaian yang sesuai
Kita harus mengenakan pakaian yang nyaman (termasuk sepatu), sesuai dengan peningkatan berat dan volume yang kita alami. Ini akan membantu sirkulasi darah lebih baik, gerakan kita benar dan tidak dipaksakan dan kulit tetap sehat. Ini bukan tentang berpakaian seperti kantong kentang, karena untungnya hamil tidak lagi bertentangan dengan mode, dan banyak toko menjual pakaian pra-mama yang indah. Tumit bisa menunggu tetapi merasa nyaman dan indah dengan "bungkus" yang bagus nikmat kesejahteraan psikis penting saat ini.Memanjakan pikiran kita selama kehamilan
Jika kita mendedikasikan waktu untuk merawat tubuh kita, kita juga harus menghemat waktu untuk relaksasi dan perawatan pikiran kita. Tidak hanya tubuh lebih rentan selama kehamilan. Menemukan ketenangan kami dan melakukan latihan relaksasi di rumah akan membantu kami merasa lebih baik. Kita tidak harus memarkir kegiatan yang kita suka pergi ke bioskop, membaca, pergi ke negara, kerajinan ...Jaga kulit kita
Selama kehamilan, penting untuk menerapkan krim tabir surya untuk mencegah bintik-bintik kulit dan luka bakar. Karena aksi hormon, kulit wanita hamil mengalami perubahan seperti hiperpigmentasi. Juga, krim antistriktif penting, yang mencegah munculnya bekas luka ini dengan peregangan kulit kita, dengan perhatian khusus selama bulan-bulan terakhir, ketika kulit membentang dengan kecepatan yang sangat cepat.Menghidrasi seluruh tubuh setelah mandi atau berendam memberi kita saat relaksasi. Pijat lembut setelah berolahraga membantu kita merasa lebih baik. Tentu saja, hidrasi eksternal harus dilengkapi dengan hidrasi internal, minum banyak cairan, seperti yang telah kami sebutkan di bagian nutrisi. Semua yang digabungkan akan meningkatkan kesejahteraan kita dengan merasa lebih hati-hati dan cantik.
Istirahat yang baik selama kehamilan
Tidur dan beristirahat apa yang diminta tubuh dari kita sangat penting. Kelelahan dan tidur dapat menemani kita sejak saat pertama sebagai salah satu gejala pertama kehamilan dan mudah-mudahan akan hilang. Tetapi kemungkinan besar kita akan merasa sangat lelah dan mengantuk lagi pada fase akhir kehamilan. Itulah yang dibutuhkan tubuh, dan kita harus mendengarkannya, beristirahat sebanyak mungkin, tanpa lupa bahwa olahraga ringan akan membuat kita istirahat dan tidur lebih baik.Kelas persalinan
Menghadiri kelas persalinan dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita. Berkaitan dengan wanita hamil lainnya dan berbagi pengalaman membuka pikiran kami untuk menemukan bahwa kami bukan satu-satunya yang memiliki keraguan atau ketakutan.Mereka juga membantu kita untuk memperoleh pengetahuan dan kesadaran tentang perubahan dalam tubuh kita, mengetahui konsep tentang fase persalinan, kebersihan bayi atau menyusui akan membantu kita merasa lebih siap untuk perubahan yang ada di depan. Melalui pengetahuan, kepercayaan diri yang penting dihasilkan berkat keamanan, dan menjadi seorang ayah sudah mulai hidup. Sebisa mungkin, ada baiknya berbagi kelas-kelas ini ditemani oleh pasangan.
Berkomunikasi dengan bayi
Berbicara dengan bayi, berkomunikasi dengannya, memainkan musik, akan membuatnya merasa lebih dekat, mempersiapkan kita untuk saat di mana dia benar-benar meraih tangan kita. Ketahuilah bagaimana evolusi Anda terjadi dari bulan ke bulan, bagaimana ia tumbuh di dalam rahim kami, menulis surat, membuat catatan harian tentang kehamilan kami, menanggapi tendangan Anda ...Semua kegiatan sederhana ini akan mencapai bahwa kehidupan yang dikandung dalam rahim kita akan mengisi lebih banyak kehidupan bagi kita. Kemungkinan ketidaknyamanan kehamilan kita dilupakan pada saat-saat komunikasi ini.
Jangan lupa, untuk memiliki kehamilan yang sehat membutuhkan kehamilan yang bahagia. Kita harus menjaga pikiran dan tubuh dalam tahap kehidupan kita yang sulit ini, penuh dengan emosi dan kadang-kadang sensasi yang saling bertentangan. Saya harap tips-tips untuk mencapai kehamilan yang sehat dan bahagia ini mendorong Anda untuk menghadapi tahap hidup Anda ini dengan optimis dan penuh vitalitas.